有健身習慣者，手術前先確定要形成肌塊群的部位，先將上下腹之間的深層脂肪予以抽吸，使肌肉上方的脂肪消失（這樣比較容易突顯肌肉），其次用新的淺層脂肪鏤刻術（Abdomen shaping），將淺層脂肪做一個鏤空，因為淺層脂肪層富含結締組織，受到刺激會產生疤痕組織，利用這些疤痕在淺層組織所造成的沉澱效應（sank effect）使皮膚內縮，抽取出來的淺層脂肪經過離心純化後，注入原先預定六塊肌群的位置，就可以達到增大肌塊質量的目的，然後再靠自己鍛鍊。如此一來一個完整的黃金六塊肌就大功告成了。或是，把深層和淺層脂肪幾乎全部抽掉，只靠自己鍛鍊來突顯6塊肌的肌理條(因此，又稱為「肌肉顯形術」)。
